A importância da hidroginástica na promoção da qualidade de vida em idosos

- Por Raquel Gomes Novais

Benefícios da hidroginástica para o idoso, melhorando a qualidade de vida

Conforme (BARBOSA, 2001; ROCHA, 1994; BONACHELA, 1994; SILVA & BARROS, 1998; PIRES et al., 2002; POWERS & HOWLEY, 2000), a prática de uma atividade física, bem como da hidroginástica, que torna o idoso mais apto e mais saudável, proporcionará uma melhora na qualidade de vida para esta faixa etária, devido aos vários benefícios que ela oferece, tais como:

• Acréscimo anatomo-fisiológico - há um aumento da amplitude articular, força muscular, densidade óssea, consumo máximo de oxigênio (VO2máx.), tolerância à glicose e da sensibilidade à insulina, um menor risco de problemas articulares, uma diminuição da freqüência cardíaca basal, pressão arterial e tensões do dia-a-dia, um relaxamento muscular, uma desintoxicação das vias respiratórias, um controle do peso corporal, uma melhora da circulação periférica, funções orgânicas e dos sistemas cardiovascular e cardiorrespiratório;
• Melhora das capacidades físicas - aumento da coordenação, da agilidade, da sinestesia, da percepção, do esquema corporal, da velocidade de ação reação, melhora do equilíbrio, da direcionalidade;
• Aspecto sócio-afetivo - acréscimo da auto-estima, auto-confiança, independência nas atividades diárias, reintegração, sociabilização, bem-estar físico e mental, diminuição da ansiedade, e da depressão, tornam-se valorizados, mais participativos e ativos de programas de lazer e com mais vontade de viver.
• Capacidade cognitiva - "trabalhos científicos americanos, envolvendo grande número de idosos divididos em dois grupos, sedentários e esportistas, mostraram um QI (quociente de inteligência) maior nos idosos que fazem programas regulares de atividade física. A explicação pode estar na maior irrigação sangüínea de todo o corpo, que evidentemente também atinge o cérebro. Outra explicação seria pela liberação de adrenalina, pelas glândulas supra-renais, a qual é responsável por sensações de alerta no cérebro". OLIVEIRA (1996, p.15).

Os benefícios citados irão intervir numa melhora da qualidade de vida para o idoso, possuindo um caráter de prevenção patológica e de independência pessoal na vida cotidiana. Assim, uma população mais saudável e mais produtiva.

PIRES et al. (2002, p.2) atesta, "a elaboração de um programa de atividade física para a terceira idade deve levar, basicamente, em consideração o preparo para que o idoso possa cumprir suas necessidades básicas diárias, ou seja, tentar impedir que este perca a sua auto-suficiência, através da manutenção de sua saúde física e mental".

Conclusão

As alterações das capacidades física, anatomo-fisiológica, psicossocial e cognitiva são comuns e evoluem progressiva-mente, no processo de envelhecimento. Todavia, podem ser proteladas e eliminadas com a prática da atividade física, como a hidroginástica.

Além do mais, sua aplicabilidade deve ser moderada, progressiva e com exercícios adequados, atendendo às necessidades individuais e do grupo, de idosos.

Em suma, algumas considerações como: os objetivos do programa das aulas, atitudes do educador físico, o local, as propriedades físicas da água, entre outras, que caracterizarão e diferenciarão de outras práticas de atividades físicas, nesta faixa etária.

Assim, esta modalidade oferecerá benefícios morfológicos, orgânicos e psicossociais, no idoso, proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, tendo por conseqüência, a longevidade. Enfim, com a prática da hidroginástica ou de qualquer atividade física, a terceira idade se sentirá mais útil, independente, com mais esperança e vontade de viver, mais auto-estima, com maior vitalidade e disposição, tornando-se seres mais saudáveis, sociáveis e felizes.

Bibliografia

BARBOSA, J.H.P Educação física em programas de saúde. In Curso de extensão universitária Educação Física na Saúde, 2001. Centro universitário Claretiano- CEUCLAR- Batatais, SP. BONACHELA,V. Manual básico de hidroginástica. Rio de Janeiro: Sprint, 1994. CORPORIS. Revista da Escola Superior de Educação física -UPE. Indicações para a prescrição de exercícios dirigidos a idosos: revisão de literatura.. a.3, v.2. págs. 47 a 50. n.1 Jan/Dez 1998. FEFIL. Revista das Faculdades Salesianas de Lins. Exercício físico em busca da qualidade de vida. V.1. n. 1. 2000. Coletânea de trabalhos: págs.46 a 49. KRASEVEC, J.A.; GRIMES, D.C. Hidroginástica um programa de exercícios aquáticos para pessoas de todas as idades e todos os níveis de condicionamento físico. São Paulo: Hemus. MARQUES, J.; PEREIRA, N. Hidroginástica: exercícios comentados: cinesiologia aplicada à hidroginástica. Rio de Janeiro: Ney Pereira, 1999. OLIVEIRA, O. de. Perguntas e respostas em atividade física. 1ed.São Paulo, 1996. Produção própria. PIRES, T.S.; NOGUEIRA, J.L.; RODRIGUES, A.; AMORIM, M.G.; OLIVEIRA, A.F. A recreação na terceira idade. www.cdof.com.br 07.03.2002. POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao desempenho. 3ed. São Paulo: Manole, 2000. RAUCHBACH, R.A atividade física para a terceira idade, analisada e adaptada. 1ed. Curitiba: Lovise, 1990. ROCHA, J.C.C. Hidroginástica teoria e prática. 2 ed. Rio de Janeiro: Sprint, 1994.